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こんにちは！まきねぇです。
このブログはダイエットについてゆるく書いています。
運動ゼロでも毎日の食事をひと工夫すれば、体重は落ちるんです。
糖質制限、ロカボ（低炭水化物）、ケトジェニックダイエット、低GI食品など、さまざまなダイエット方法について、お得な情報を発信していこうと思います！
ケトーシスな状態になるにはMCTオイルが必要不可欠！
みなさんMCTオイルって聞いたことありますか？
糖質制限ダイエットをしたことのある方なら、聞いたことのある単語かもしれませんね。
MCTオイルが有名になったきっかけは
米国シリコンバレーのIT起業家である、デイヴ・アスプリーさんが体重140kgから、なんと50kg！の減量に成功し話題となった【完全無欠ーコーヒー】の中に入っているのが、このMCTオイルだからなんです。
やせるのにアブラをとるって矛盾してない？
そうお考えのあなた！実はいいアブラはダイエット効果があるんです。
世界的に大流行中このMCTオイルの効果や使い方について今回は書いていきたいとおもいます！
やせるアブラ！？体脂肪がみるみる落ちるMCTオイルの効果とは？
MCT？MTC？なんだか聞いたことないアルファベット3文字が並んでますが、
正しくはMCTオイルです。
「MCT」の主成分、中鎖脂肪酸は、ココナッツやパームフルーツに含まれる天然成分です。
中鎖脂肪酸100％の油のことをMCT（Medium Chain Triglyceride）といいます。MCTは、一般的な油よりもすばやく消化・吸収され、すぐにエネルギーになりやすいという特長を活かし、医療現場・スポーツ分野における栄養補給や、生活習慣病予防など、様々なシーンで利用されてきました。
さらに、今後は脳の栄養不足改善という領域でも利用が進むことが期待されています。
出典：日清オイリオ
ココナッツに含まれていると聞くと、何となく体によさそうと感じてしまう単純な筆者、、、。
簡単にいうと、中鎖脂肪酸＝体脂肪になりにくいアブラ
MCTオイルの中鎖脂肪酸は、吸収・分解が早いのが特徴です。その差はサラダ油の約4倍～5倍！
通常であればブドウ糖を優先的にエネルギーとして消費されるのですが、中鎖脂肪酸があると脂肪を優先的に消費しやすくなります。
そして中鎖脂肪酸をエネルギーとして消費した後は、ブドウ糖ではなく体内に残った脂肪を優先的に消費し、燃焼してしまうのです。
という事は、体脂肪の燃焼率が高いやせるアブラってことなんです！
もちろん、炭水化物やスイーツを通常通り摂取しているとブドウ糖から消費してしまうため、よりダイエット効果を得るには、糖質制限を行うと効果的ですよ！
材料はたった2つだけ！超簡単なダイエットコーヒーの作り方
以前、このブログで完全無欠コーヒー（バターコーヒー）について書きましたが、
正直、毎朝作るのは面倒という意見もいただいております。
分かります。正直、めんどくさいなー。眠いなー。と思いながら毎朝作っていました。
バターコーヒーを作って飲んで洗い物をして。という時間があれば、少しでも寝ていたいと思う方もいます。
そんな、あなたに朗報です！
材料はたった2つだけで、しかも洗いものが出ない、
ある意味【完全無欠コーヒー】にたどり着きました。
【材料】
・缶コーヒー
・MCTオイル
【作り方】
缶コーヒーを開けて、MCTオイルを大さじ１入れてふたをしめて振る！とにかくシェイクシェイク！
以上！
コーヒーはホットでもアイスでも大丈夫！
※ホットコーヒーの場合はふたをきちんと閉めないとコーヒーが噴出するのでご注意ください。
ここでのポイントは缶コーヒーのふたがスクリュータイプということ！
プルタブのタイプだと缶を開けた後に、MCTオイルをいれてシャカシャカ振ることが出来ないので、ご注意ください。
どうですか？めっちゃ簡単ですよね？
私はアレンジして、カフェモカ味のプロテインを足して飲むこともあります。
飲んでまずおどろいたのが
全然お腹がすかない！
お昼休み前にお腹がグウグウ鳴って、恥ずかしい思いをしなくなりました！
MCTオイルは1本450mlで2000円前後で買えます。
大さじ1杯が15mlなので、30日分はあります。1杯あたりの費用はコーヒー代+66円なので、
これ１杯で朝ごはんが完結することを考えると、お手頃かな？と思います。
※もちろん、450ml以上の大きいサイズを買うと1杯あたりの単価は下がるのでお得ですが、
味や飲み口の好みもあるとおもうので、まずは小さいサイズから試してみましょう。
※体質によってMCTオイルをとるとお腹がゆるくなるという方もいます。
筆者も最初はそうだったので、量を加減して少しずつ増やしていきましょう。
試す価値はあるとおもいます！
ダイエットするなら、手間をかけず、辛くないやり方でやせましょう！
以上、MCTオイルのススメでした！
