【コンビニ3社比較】糖質制限中おすすめな全23種類のホットスナック

こんにちは!まきねぇです。

このブログはダイエットについてゆるく書いています。

ここだけの話。

運動ゼロでも毎日の食事をひと工夫すれば、実は体重は落ちるんです。

みなさん、普段コンビニのホットスナックって食べますか?

レジカウンターに置いてある、ガラスのケースに陳列されている、からあげやアメリカンドッグ。

あれがホットスナックです!

わたしは大好きでよく買うのですが、実は糖質制限ダイエットの強い味方なのです!

ファミリーマート、ローソン、セブンイレブン、3社とも焼き鳥、フライドチキン、フランクフルトを販売しています。

ダイエットの強い味方となる食材は何といっても鶏肉です!

中でも焼き鳥の種類は、モモ串、皮串、つくね串、ハラミ、ぼんじり等、コンビニとは思えない種類の多さ!!!

 

ーもくじー

【コンビニ3社比較】糖質制限中おすすめな全23種類のホットスナック

ホットスナックのショーケースって大体レジ横にありますよね。

その、レジ横ゾーンのあたたかぁ~い商品は安くて美味しくて、そして糖質量が低いので太りにくいって知ってましたか?

 

最近はカロリーをおさえるダイエットより糖質制限系ダイエットが主流となっています。

具体的にどんな糖質制限系ダイエットがあるのかと言うと、

このブログ名前にもなっている、ケトン体回路を回して体脂肪を燃焼させる、ケトジェニックダイエット。

短い期間で効果が出ると言われているのですが、やり方にコツがあるので過去記事を参考にしてみてください。

原始人ダイエットと呼ばれている、パレオダイエット

血糖値のコントロールが鍵となる、低GLダイエット

肉・卵・チーズ中心の食事に切り替える、MECダイエット

どれも普段の食事より糖質量を減らし血糖値の急上昇、急降下を抑えて結果的に体に脂肪を蓄えにくくするダイエットです。

 

糖質量について詳しく書いた記事はこちら。

【ファミリーマート】

3位 炭火焼きとりももタレ(炭水化物:2.1g)

legtare

カロりー:118.0kcal タンパク質:12.3g 脂質:7.3g 炭水化物:2.1g ナトリウム:376.0mg

 

 

2位 炭火焼きとりもも塩(炭水化物:1.0g)

momosalt

カロりー:134.0kcal タンパク質:14.5g 脂質:8.0g 炭水化物:1.0g ナトリウム:606.0mg

 

1位 炭火焼きとりかわ塩・タレ(炭水化物:0.7g)

skintare

カロりー:195.0kcal タンパク質:9.3g 脂質:17.2g 炭水化物:0.7g ナトリウム:242.0mg

 

注)実は燻製あい鴨串が炭水化物:0.6g!!!と驚異の数字をたたき出しているのですが鶏肉ではないので一応ランク外にさせていただきましたが、炭水化物めっちゃ少ないのでおすすめです!!!

duck

 

カロリー:120.0kcal タンパク質:9.7g 脂質:8.8g 炭水化物:0.6g ナトリウム:540.6g

出典:ファミリーマート ホットスナック・惣菜

 

プチ情報
朝に飲むとお昼までお腹が空かないという不思議な飲み物、【バターコーヒー】を販売しているのはコンビニの中でファミリーマートだけなので、もしよければ一度お試しください!

実際にファミマのバターコーヒーを飲んだ感想を書いた記事はこちら。

 

【ローソン】

3位 でか焼き鳥 ハラミ・もも(タレ) (炭水化物:2.2g)

harami

 

2位 でか焼鳥 かわタレ (炭水化物:0.9g)

tarekawa

 

 

1位 でか焼鳥 もも塩 (炭水化物:0.7g)

saltleg

出典:ローソン 店内揚げ物全商品

 

プチ情報
ナチュラルローソンに行くと、飲む美容液と呼ばれるアーモンドミルクの種類が豊富!
最近は、クセが少なく飲みやすく作られていて色んなフレーバーがあるので試してほしいです!

アーモンドミルクについて書いた過去の記事はこちら

【セブンイレブン】

3位 炭火焼き鳥串 皮タレ(炭水化物:1.6g)

 

2位 炭火焼き鳥串 ももタレ(炭水化物:1.5g)

1位 炭火焼き鳥串 もも塩(炭水化物:0.2g)

出典:セブンイレブン ホットスナック・惣菜

 

 

やはり、どこのコンビニの焼き鳥も、炭水化物が3g以下と非常に低糖質でケトジェニックな商品ばかりですね。

普段の食事にコンビニの焼き鳥を取り入れてみると、ダイエット効果がアップするかも!?

 

ファミチキ・Lチキ・ななチキ。どれが一番炭水化物が少ない?

 

先述したホットスナックの焼き鳥部門では大手コンビニ3社でそれほど大きな炭水化物量の変化はありませんでした。

 

というのも、焼き鳥自体が、とりモモ肉や皮を串にさして焼くというシンプルな調理方。

そして、タレの量も微々たるものなので、コンビニごとで、そこまで炭水化物量に差はないですね。

 

では、フライドチキンはどうでしょう。

まずは、コンビニごとのフライドチキンの炭水化物量の比較結果を、ご覧ください!

 

【ファミリーマート】

3位 スパイシーチキン (炭水化物:14g)

spicy

カロリー:200.0kcal たんぱく質:10.4g 脂質:11.3g 炭水化物:14g ナトリウム:495.0mg

 

2位 ファミチキヘルシー(胸肉)(炭水化物:12.3g)

famichiken

カロリー:220.0kcal たんぱく質:20.1g 脂質:10.0g 炭水化物:12.3g ナトリウム:559.0mg

 

1位 ファミマプレミアムチキン(炭水化物:10.1g)

premium

 

カロリー:211.0kcal たんぱく質:16.2g 脂質:11.7g 炭水化物:10.1g ナトリウム:538.0mg

 

出典:ファミリーマート ホットスナック・惣菜

プチ情報
フライドチキンの脂肪が気になる人は、プロテインバーもおすすめですよ!結果にコミット!でおなじみの、ライザップが監修しているプロテインバーがあるコンビニはファミマだけ!

過去にプロテインバーについて書いた記事はこちら。

【ローソン】

3位 Lチキ ゆず塩味(鶏ムネ肉)(炭水化物:10.9g)

Lチキゆず塩

 

2位 からあげクン レギュラー(糖質:8g)

Law

※ちなみに、からあげクン レッドも糖質:8.0gでした。

北海道チーズ味は炭水化物:9.5gでした。

 

 

1位 黄金チキン 骨付き(炭水化物:7.8g)

golden

 

【ランク外】

フライドチキンではなく、チキンステーキの場合、衣がないので炭水化物は3.2gとめっちゃ低いので、こちらもおすすめです!!!

 

 

出典:ローソン 店内揚げ物全商品

 

セブンイレブン

3位 からあげ棒(竜田揚げ)(炭水化物:13.8g)

 

2位 揚げ鶏(竜田)(炭水化物:9.4g)

 

1位 ななチキ(炭水化物:8.9g)

 

※実は、セブンイレブンは唐揚げが1つから買えるんです。

【丸から】という商品は正味の重量がフライドチキンに比べ非常に軽いので今回除外していますが、

1つ税込み60円で炭水化物:5.2gなので ちょい食べにはおすすめですよ!

 

出典:セブンイレブン ホットスナック・惣菜

 

よって、フライドチキンの3社を炭水化物が少ない順に並べてみると

フライドチキンの糖質3社比較 ランキング TOP3!

1位 炭水化物:7.8g! ローソン:黄金チキン

 

2位 炭水化物:8.5g! からあげくん レギュラー

3位 炭水化物:8.9g! セブンイレブン 新・ななチキ

 

やはり、揚げてある鶏肉の分野でもローソンに軍配が上がりました!

ローソンは低糖質なロカボパンやスイーツ(おやつ)も販売していて、糖質制限ダイエッターにやさしいコンビニですねー!

 

一番糖質の少ないフランクフルトはどのコンビニ? TOP3!

3位【ファミリーマート】ジャンボフランク (炭水化物:6.5g)

janbo!

カロリー:297.0kcal たんぱく質:10.2g 脂質:25.6g 炭水化物:6.5g ナトリウム:937.0mg

 

2位【ローソン】あらびきポークフランク(三元豚使用)/1本 (炭水化物:2.7g)

sausage

 

1位【セブンイレブン】燻製あらびきフランク (炭水化物:0.7g!!!)

 

1位のセブンのフランクフルトの炭水化物の低さにはわたしも驚きました!!!

口に入れた瞬間、肉汁がじゅわぁ~っとあふれてきて、うまみが広がるのでとてもおいしいので大好きです。そして、食べ応えも抜群ですなので腹持ちがいいのもポイント高いですね。

セブンイレブンはお惣菜のクオリティーも高く、しかも安い!

おいしくて、安くて、糖質が少ないって最高じゃないです!

まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

コンビニは24時間あいているし、どこにでもあるので、

いつでも気軽に買えるという点で、忙しいみなさんの強い味方ですよね。

やせるとウワサのサプリを買う前に、まずは普段の食事をちょっと見直してみるのはどうでしょうか?

安くお手軽に試せるのであれば、ちょっとやってみようかな?という気持ちも起きますよね。

みなさんの糖質制限ダイエットの参考になればうれしいです!

 

コンビニのホットスナックを上手に活用して、我慢しないでゆるーくダイエットしていきましょうね。

参考:ファミリーマート

出典:ファミリーマート ホットスナック・惣菜

セブンイレブン ホットスナック・惣菜

ローソン 店内揚げ物

 

 

 

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