【食べ比べ】ローソンの糖質の低い菓子パン6種類

こんにちは!まきねぇです。

ダイエット中は間食や甘いモノを制限する方が多いと思います。

カロリーが気になったり、

糖質量が気になったり。

我慢に我慢を重ね、目標体重に達したら抑制していたスイーツ欲が爆発してリバウンド。これでは、せっかくの努力が水の泡ですよね。

そんな時はダイエット中でも我慢しないで食べちゃいましょう!

最近は糖質を抑えたロカボなスイーツや菓子パンが増えてきたので

たまには、息抜きとして上手に活用してみてはいかがでしょうか?

【食べ比べ】ローソンの糖質の低い菓子パン6種類

クリームパン ¥140(税込)

熱量 たんぱく質 脂質 炭水化物 糖質 食物繊維 食塩相当
1個 187kcal 5.8g 7.9g 29.1g 17.3g 11.8g 1.0g
平均 216kcal 6.12g 6.13g 32.89g 参照:クリームパンの栄養成分

中華まんの生地のような、しっとり、もっちりしたやわらかいパン生地。中にはカスタードクリームが入っていいて、バニラビーンズを使用。大きさは手のひらサイズ。

長所:クリームの量も多く、しっかりとした甘さがあるので、甘いものを食べたぞ!と満足感が高い。

短所:一般的なクリームパンと炭水化物量がそこまで変わらない。

1日当たりの糖質量についての詳しい説明はこちら。

ブランのダブルクリームパン ¥135(税込)

熱量 たんぱく質 脂質 炭水化物 糖質 食物繊維 食塩相当
1個 233kcal 6.9g 13.6g 24.6g 16.9g 7.7g 0.5g
平均 216kcal 6.12g 6.13g 32.89g 参照:クリームパンの栄養成分

説明:ブラン(小麦の外皮)を使用したパン生地で中にホイップクリームとカスタードクリームが入っているクリームパン。

長所:ダブルクリームだけど、ロカボクリームパンより炭水化物量が少ない。

ロカボクリームパンより若干小さいが、2種類のクリームがたっぷり入っているので1個でも食べごたえがある。

短所:ブラン特有のボソボソしたパンの食感がある。

ブランのドーナツ ¥100(税込)

熱量 たんぱく質 脂質 炭水化物 糖質 食物繊維 食塩相当
1個 265kcal 8.8g 17.2g 24.3g 13.1g 11.2g 0.7g
平均 224kcal 3.09g 8.92g 31.96g 参照:ドーナツの栄養成分

説明:焼きドーナツのような密度の濃い生地。

長所:コスパがいい。脂っこさがないので、あっさり食べれる。

短所:小さいので1個だけだと、もの足りない。脂質量が多い。

ブランのバタースティック2本入り~ほんのり甘いデニッシュ~ ¥120(税込)

熱量 たんぱく質 脂質 炭水化物 糖質 食物繊維 食塩相当
1本 134kcal 3.7g 8.3g 13.0g 9.0g 4.0g 0.3g
1袋 268kcal 7.4g 16.6g 26.0g 18.0g 8.0g 0.6g
平均/本 250kcal 3.39g 13.33g 28.02g 参照:デニッシュ栄養成分

説明:サクサクしたデニッシュ生地ではなく、しっとりしたパイ生地のような食感。トースターで少し焼くとバターの香りが際立つ。

長所:1袋2本入りでボリュームがあるので、食事としても利用できる。

短所:シンプルな作り方なので、ブラン特有の酸味と香りがカバーしきれないので、ほんの少しだけ後味が残る。

ブランのチョコデニッシュ2本入り ¥120(税込)

熱量 たんぱく質 脂質 炭水化物 糖質 食物繊維 食塩相当
1本 127kcal 3.9g 7.4g 13.4g 9.2g 4.2g 0.3g
1袋 254kcal 7.8g 14.8g 26.8g 18.4g 8.4g 0.6g
平均/本 250kcal 3.39g 13.33g 28.02g 参照:デニッシュ栄養成分

説明:さきほどのプレーンなロカボデニッシュにチョコレート生地を練りこんだ商品。チョコレートの風味もしっかりあり、ダイエット中にうれしい味。

長所:チョコレートが練りこんであるにもかかわらず、プレーンなロカボデニッシュと糖質量があまり変わらない。ブランのクセもカバーされていて食べやすい。

短所:なし!私が食べたロカボ製品で一番おいしい!

ブランのしっとりバニラロール2個入り ¥135(税込)

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熱量 たんぱく質 脂質 炭水化物 糖質 食物繊維 食塩相当
1個 109kcal 1.9g 5.9g 14.3g 9.7g 4.6g 0.2g
1袋 218kcal 3.8g 11.8g 28.6g 19.4g 9.2g 0.4g
平均/切 251kcal 5g 17.14g 18.62g 参照:ロールケーキの栄養成分

説明:コンビニロールケーキよりひと周り小さいロールケーキが2切れ入った商品。

長所:ブランパンよりブランのケーキ生地の方がしっとりしていて美味しい。

短所:2切れ完食すると、一般的なロールケーキより炭水化物量が多く。だったら、ふわふわ生地のロールケーキを食べたいなと思ってしまう。

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