糖質少なめ。ロカボなラーメン。

こんにちは！まきねぇです。

今回は、日本人の国民食ともいえるラーメンの糖質について。

ラーメンって糖質が高いので、ダイエット中はガマンしてしまいますよね。

最近は、ファミリーレストランやチェーン展開している有名なラーメン店でもロカボ（低糖質）なラーメンを提供するようになったんです。

ラーメン大好き、まきねぇさんには涙が出るくらいうれしいです。

1日の糖質量についての詳しい内容はこちら。

ケトジェニックJAPAN

1日に食べていい炭水化物の量って、ぶっちゃけ、どれくらい？

こんにちは！まきねぇです。今日は糖質制限ダイエットをおこなう上で一番大事な「糖質量」について。何グラムまでOKなのか？そんな疑問にお答えしていこうと思います。主な栄養素の1日の食事摂取基準厚生労働省が定める、食事摂取基準まずは、日本人は1日にどんな栄養をどれくらい摂ればいいのか、見てみましょう。日本人の食事摂取基準（2015年版）　※対象18～49歳男性女性エネルギー2650kcal1950～2000kcalタンパク質60ｇ50ｇ脂質総エネルギーの20～30％炭水化物総エネルギーの50～65％食物繊維20ｇ以上18g以上ナトリウム3149mg2756m...

ジョナサン

1日分の野菜が摂れる！ベジタンメン

ファミリーレストランのジョンサンで、中華麺をプラス100円で糖質ゼロ麺に変更できるんです！

カロリーも糖質量もラーメンでは考えられないくらい低いんです。

熱量：312kcal　糖質：13.4g！！！！

外食が続くと野菜不足になりがちですが、このベジタンメンには野菜が350g入っているので、体にやさしい一杯となっております。

具は、クレソン・トマト・もやし・ヤングコーン・かぼちゃ・しめじ・ブロッコリー・キャベツ・ほうれんそうの9種類の野菜と、豚肉のスライスが入っています。

糖質オフの秘訣は麺にこんにゃく粉を使用しているため。

食べ終わった後の感想ですが、ラーメンというよりは、しらたきのたっぷり入った塩鍋を食べているみたいでした。

スープと具は美味しいんです。

麺がもうちょっと頑張ってほしいですね。

丼ぶりが大きめなので、1杯食べ終わるとかなり満腹になりますが、腹持ちは悪いです。