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こんにちは！まきねぇです。
みなさん、ファーストフードは好きですか？
安くて美味しくてどこにでもあるファーストフード。
普段何気なく食べているハンバーガーがどれほど糖質があるのか知るきっかけになればいいと思いこの記事を書きました。
糖質制限ダイエットに興味を持った方に是非読んでほしいです。
調査対象として、マクドナルド、モスバーガー、フレッシュネスバーガー、バーガーキング、ウェンディーズをピックアップし栄養成分を比較しています。
それでは具体的に見ていきましょう。
マクドナルド
栄養成分一覧表
| エネルギー
（kcal） |
タンパク質
（g） |
脂質
（g） |
炭水化物
（g） |
食塩相当量
（g） |
|
| ハンバーガー | 256 | 12.8 | 9.4 | 30.3 | 1.4 |
| チーズバーガー | 307 | 15.8 | 13.4 | 30.8 | 1.9 |
| フィレオフィッシュ | 341 | 15.6 | 14.6 | 36.6 | 1.4 |
| テリヤキマックバーガー | 478 | 15.5 | 30.2 | 36.4 | 2.1 |
出典：マクドナルド
モスバーガー
栄養成分一覧表
| エネルギー
（kcal） |
タンパク質
（g） |
脂質
（g） |
炭水化物
（g） |
食塩相当量
（mg） |
|
| モスバーガー | 365 | 15.5 | 15.7 | 40.7 | 2.2 |
| ハンバーガー | 309 | 14.1 | 11.9 | 36.2 | 1.7 |
| モスチーズバーガー | 418 | 18.5 | 20.1 | 41.1 | 2.7 |
| チーズバーガー | 362 | 17.1 | 16.3 | 36.6 | 2.2 |
| フィッシュバーガー | 396 | 16.8 | 19.4 | 38.9 | 1.7 |
| てりやきバーガー | 374 | 14.7g | 16.4 | 41.7 | 2.5 |
出典：モスバーガー
フレッシュネス
栄養成分一覧表
| エネルギー
（kcal） |
タンパク質
（g） |
脂質
（g） |
炭水化物
（g） |
食塩相当量
（mg） |
|
| フレッシュネスバーガー | 385 | 14.3 | 20.6 | 33.4 | 1.9 |
| チーズバーガー | 387 | 18.5 | 16.6 | 37.9 | 2.4 |
| フィッシュバーガー | 373 | 13.4 | 17.4 | 38.4 | 1.7 |
| てりやきバーガー | 394 | 18.1 | 22.8 | 32.0 | 2.1 |
出典：フレッシュネスバーガー
バーガーキング
ワッパーの重量はg ワッパージュニアの重量はgなので、大きさ的にもワッパージュニアが他社4社と同等なので、比較対象としてワッパージュニアを載せています。
栄養成分一覧表
| エネルギー
（kcal） |
タンパク質
（g） |
脂質
（g） |
炭水化物
（g） |
食塩相当量
（mg） |
|
| ワッパージュニア | 394 | 13.6 | 23.7 | 31.2 | 1.3 |
| ハンバーガー | 311 | 13.3 | 15.0 | 30.4 | 1.3 |
| ワッパーチーズジュニア | 439 | 16.3 | 27.4 | 31.4 | 1.7 |
| チーズバーガー | 356 | 16.0 | 18.7 | 30.5 | 1.7 |
| フィッシュバーガー | 456 | 16.0 | 26.6 | 46.7 | 2.7 |
| テリヤキワッパージュニア | 405 | 14.5 | 24.7 | 37.0 | 1.3 |
| ワッパー | 750 | 27.4 | 48.8 | 50.1 | 2.2 |
出典：バーガーキング
4社比較
どこのハンバーガーが一番糖質が少ない？
| 重量
（g） |
エネルギー
（kcal） |
タンパク質
（g） |
脂質
（g） |
炭水化物
（g） |
||
| 1位 |  ハンバーガー |
104 | 256 | 12.8 | 9.4 | 30.3 |
| 2位 |  ワッパージュニア |
145 | 394 | 13.6 | 23.7 | 31.2 |
| 3位 |  フレッシュネスバーガー |
不明 | 385 | 14.3 | 20.6 | 33.4 |
| 4位 |  ハンバーガー |
126.6 | 309 | 14.1 | 11.9 | 36.2 |
