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こんにちは！まきねぇです。
このブログはダイエットについてゆるく書いています。
運動ゼロでも毎日の食事をひと工夫すれば、体重は落ちるんです。
糖質制限、ロカボ（低炭水化物）、ケトジェニックダイエット、低GI食品など、
さまざまなダイエット方法について、お得な情報を発信していこうと思います！
本日はカレーラースでおなじみのCoCo壱番屋（通称：ココイチ）です。
ココイチがついにロカボ（低糖質）なカレーライス
【CoCo de オフカレー】を2018年12月1日から販売開始したので、
糖質オフのヒミツを解き明かしてみようと思います！
【朗報】ココイチのメニューが糖質70%オフをついに実現！！
カレーライスはカロリーが高いし、炭水化物たっぷりだから、ダイエット中は我慢しなくちゃとお考えの、あなた！
ココイチがついにダイエット中でも食べられるカレーライスをついに販売開始しました！
待ってました！この日を！！！
じゃあ、実際に普通のカレーとくらべて、どれくらいヘルシーになったの？？？
まず、ココイチで提供されている通常のカレーライスの栄養素を見てみましょう。
ご飯が300gとしてポークカレーの場合は、カロリーが755kcalで炭水化物は何と驚きの
126.5g！！！！
ケトジェニックダイエットの場合、1日の糖質量を60g以内にしましょうと勧めているので、
ポークカレー1人分食べたら、もうアウトですね、、、。
1食あたりの糖質量についての記事はこちら。
では、話題のロカボカレーの栄養素を見てみましょう。
ロカボカレーは全部で3種類。
A)ほうれん草＆フライドチキン
B)ミニハンバーグ＆チーズ
C)イカ＆ソーセージ
一番糖質が少ないのが、B)ミニハンバーグ＆チーズで糖質：26.8g！
ダイエット中に外食でカレーが食べれる日が来るとは、、、、。
糖質制限ダイエットを始めると、とにかく外食が困るんです。
炭水化物が食べられないので、このロカボカレーは非常に助かります。
低糖質なカレーの秘密。ライスの代わりにアレを使用したから！？
どうして、こんなに糖質を低くすることが出来たのでしょうか？
このカラクリはご飯の量と置き換え食材にあるんです。
それは、カリフラワーをライスの代わりに使っているからなんです！
ライスの代わりに、細かくきざんだカリフラワーを120g使用し、糖質を大幅に減らすことに成功しました！
隣にちょこんと乗ってるライス30gの何とカワイイこと、、、。
カリフラワーライスは日本ではあまり有名ではないのですが、アメリカではすでに大流行している最新のダイエット食材なんです。
2019年3月1日からは、指原莉乃さんプロデュースのアイドルグループ「=LOVE」が起用されたポスターがココイチの店内に貼られたり、メニュー表にも展開されたりと、
CoCo de オフカレーとともに人気が出そうな予感がしますね～。
実食！ロカボカレーを食べてみた。低糖質のヒミツは実はアレだった。
それでは実際にココイチに行って食べてきたのでレビューしたいと思います！
メニューは割と控えめに主張しているので、ページの下から3種類お選びください！
もちろん、辛さ調整も通常のカレーと同じように出来るので、お好みの辛さでオーダーしてくださいね！
私が注文したのは、Aのほうれん草＆フライドチキンです。
ほどなく、出来上がったカレーがテーブルに運ばれてくると、なんだか違和感が、、、、。
あれ？
お皿こんなに小さかった？？？
レギュラーサイズのお皿と並べて撮るべきでしたね。
反省。
カリフラワーライスの上にとりのから揚げが3つと、唐揚げと同じ大きさのご飯がのっています。
ほうれん草もたっぷり入っているので、美味しそうですね！
カリフラワーライスはこんな感じです。
みじん切りしているので、角がありますが、これだけ近くによっても奥に見えているご飯とそこまで変わらないですよね？
実際に食べてみると、味も食感もご飯とは全く違います。
でも、これはこれで美味しい！
女性ならこの一皿で満足できる量ですね。
男性はゆで卵やハンバーグをトッピングするといい感じのボリュームになるとおもいます！
でも、やっぱりお皿小さくない？？？
カレーはルーも糖質が多めなのでロカボのヒミツはカリフラワーライスの他に
器を小さくしてルーの提供量を減らすことだったのかもしれませんね。
糖質制限中の外食の選択肢が増えるのは非常にうれしいですし、ダイエット中の食事は
カロリーではなく糖質を制限することに世間がシフトし始めてきたことも感じました。
外食でも無理せず糖質を減らしてダイエット成功につながるといいですね！
参考：CoCo壱番屋
