こんにちは！まきねぇです。 皆さん、地中海式ダイエットってご存知ですか？ あまり聞いたことがないですよね。 このダイエットは何か一つの食材を食べたらやせるとか、 この栄養成分（糖質、脂質など）を減らせばやせるといったダイエットとは違います。 地中海でとれたオリーブオイルやシーフード、トマトといった野菜中心の食生活を日々...

こんにちは！まきねぇです。 糖質制限ダイエットとして「MEC食」というダイエットが流行ったのは記憶に新しいですよね。 これは沖縄県那覇市にある、こくらクリニックの院長である渡辺信幸先生が20年を越える診察の経験を通じ、肉を食べる人は長寿であることを確信し、このダイエット法にたどり着いたのだそうです。 お肉は太る！ 肉は...

こんにちは！まきねぇです。 みなさん、ファーストフードは好きですか？ 安くて美味しくてどこにでもあるファーストフード。 普段何気なく食べているハンバーガーがどれほど糖質があるのか知るきっかけになればいいと思いこの記事を書きました。 糖質制限ダイエットに興味を持った方に是非読んでほしいです。 調査対象として、マクドナルド...

こんにちは！まきねぇです。 今日は糖質制限ダイエットをおこなう上で一番大事な「糖質量」について。 何グラムまでOKなのか？ そんな疑問にお答えしていこうと思います。 主な栄養素の1日の食事摂取基準 厚生労働省が定める、食事摂取基準 まずは、日本人は1日にどんな栄養をどれくらい摂ればいいのか、見てみましょう。 日本人の食...

こんにちは！まきねぇです！ 日本人の好きな食べ物ランキングで常にトップにランクインしている、ラーメン。 日本でチェーン展開しているラーメン屋さんも海外進出し、世界的に有名な日本のラーメン。 もはや、国民食ではなく、地球食と言っても過言ではないラーメン。 そんな、ラーメンの糖質について、向き合う機会を作ってみました。 飲...

こんにちは！まきねぇです。 今日はファミリーレストランのメニューの糖質について。 早朝から深夜まで営業しており、モーニング、ランチ、ディナーと時間帯によりメニューが異なるので 何時に食べに行っても自分が求めているものに出会えるので、 ぼっち飯でも、友達と一緒でも、子連れでも、非常に使いやすいファミレス。 最近は、糖質オ...