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こんにちは！まきねぇです。
このブログはダイエットについてゆるく書いています。
運動ゼロでも毎日の食事をひと工夫すれば、体重は落ちるんです。
糖質制限、ロカボ（低炭水化物）、ケトジェニックダイエット、低GI食品など、
さまざまなダイエット方法について、お得な情報を発信していこうと思います！
さて、今回はファミリーマートのサンドイッチを炭水化物の量が少ない順に紹介したいと思います。
朝食やランチにサンドイッチを買う事があると思いますが、おにぎりにくらべると炭水化物量はちょっぴり少な目なサンドイッチ。
私は、コンビニに行くたびに製品の裏面の栄養成分とにらめっこしているのですが、
おにぎりは炭水化物30g以上ばかり（泣）
最近体重が気になるけど、炭水化物抜きはつらいという時、サンドイッチに切り替えて糖質量を少しだけ減らしてみませんか？
栄養成分以外に、原材料名も裏面のシールそのままのデータをアップしているので
中身に何が入っているのか詳細を知りたい方の参考になれたらうれしいです！
【徹底比較】ファミマのサンドイッチ10選。糖質20グラム以下は！？
第10位 海老カツサンド 炭水化物：38.6g
やはり、衣をつけて揚げた分、炭水化物たっぷりの仕上がりですね。
ロカボとは言えないのでランクインさせるか悩みましたが比較材料としてのせることにしました。
第9位 ジューシーハムサンド 炭水化物：29.5g
ハムなのに意外と糖質高い！と思いますよね。
サンドイッチが3切れ入っているので、食パンを6切れ使用しているので糖質高めというのもありますが、
ハムのような加工肉はつなぎに炭水化物を使っているので糖質はそこそこあるんです。
第8位 テリヤキチキンとたまごのサンド 炭水化物：27.9g
9位のジューシーハムサンドと同じように、3切れ入りで6枚のパンではさまれているのですが
鶏肉とたまごは糖質がとても低い食品なので、テリヤキソースを使用しても、炭水化物量が少なくなっていますね。
第7位 全粒粉サラダチキン二種 炭水化物：26.4g
全粒粉パンは普通の白い食パンに比べて糖質量はさほど変わらないのですが、GI値が約半分なので、血糖値が上がりにくいため太りにくい食材です。
蒸し鶏を使用しているのですが、ソースにトマトを使用しているためその分糖質がプラスになっていますがタンパク質がしっかりとれるのでおすすめです。
第6位 全粒粉シーフードサラダ 炭水化物：24.7g
シーフードサラダって何が入っているんだろうと思い、よく読むとかに風味かまぼこと書いてありますね。
いわゆる、カニカマはスケトウダラという白身魚のすり身が原材料の場合が多いので、
ロカボな食材といえますね。
野菜も使用しドレッシングやマヨネーズなどの糖質の少ない調味料で味付けしてあるので
全体的に炭水化物量が24.7ｇとおさえめに仕上がっていてGOODですね。
第5位 シャキシャキレタスをサンド 炭水化物：24.0g
見た目からして糖質少なそうですよね。
レタスたっぷりでシャキシャキした食感も楽しめるのでサラダ感覚で食べれる軽めのサンドイッチですね！
第4位 ツナたまごサンド 炭水化物：23.3g
200円以下で買えて、炭水化物：23.3ｇ タンパク質：10ｇなのは栄養と値段のバランスがとてもよくて、コスパがいい商品ですね。
第3位 ハムチーズたまごサンド 炭水化物：21.5g
こちらも9位のジューシーハムサンドと8位のてりやきチキンとたまごのサンドと同量のパンを使用しているのですが、なぜ炭水化物がマイナス6g以上あるのでしょうか。
差が開いたポイントはやはりメインの具材がたまごという点と味付けがマヨネーズという点ですね。
サンドイッチに限らず、製品の裏面にはこの画像のように栄養成分原材料名が書かれてますよね。
じつはコレ、使用量が多い順に書いてあるんです。
なので、この場合、パンの次に多く使われているのが卵サラダなのです。
第2位 たまごサンド 炭水化物：19.9g
ついにきました、炭水化物20g以下！
3位のハムチーズたまごサンドでたまごがいかに低糖質なのか説明したので、おのずと結果に納得です。
やっぱり、たまごって安いし、いろんな料理に使えるし、アレンジの幅が広いので
ダイエットの強い味方なんだなーと、しみじみ思いました。
第1位 海老とブロッコリーのサラダサンド 炭水化物：19.6g
これは、2位と炭水化物：0.3gしか変わらないので同率1位でもいいくらいですね。
公式サイトに写真がなかったので、もしかしたら地域限定か季節限定なのかもしれないです。
見かけたらラッキーなので、ぜひお試しあれ。
出典：ファミリーマート
