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こんにちは！まきねぇです。
糖質制限中は何かと外食に困りますよね。
毎回、いきなりステーキ！だと出費が心配だし、お肉以外にも外食でロカボなご飯ないかなぁーとネットで検索していたところ、
すき家のロカボ牛麺を発見！
前から気になっていたのでついに食べに行ってきました！
温かい牛麺と冷たい牛麺が提供されているようなので、今回は温牛麺を食べてきましたので
感想や注文時のコツをまとめてみましたのでさっそく見ていきましょう！
【裏技】すき家のロカボ牛麺を更に糖質20%オフにする方法！
ロカボメニューあるあるなんですけど、期間限定で提供される商品もあるので、行ったけどキャンペーン終わってました。というのは悲しすぎるので、
今回は公式サイトを事前に調べてから行きました。
というのも、前回、すき家のライト牛丼を食べた際、ブログのネタ用にロカボ牛麺も下見しておこうと思い、タッチパネルをポチポチ押していたのですが、、、、
ない！！！すき家のホームページには載ってたのに、ない！！！
諦めて、その時はライト牛丼のみ頼んで次回リベンジすると心に決め、丼ものだけ食べて帰ってきました。
あの時は、あせったーーー。。。
そして、今日、ついにリベンジを挑んできました！
入店して、券売機の前に立ち、ふと気づいたこと。。。。
麺ってカテゴリーがない！！！
【おすすめ】を押しても表示されないので、【こだわり丼】を押してみると
出たーーーーーーーー！！！！！！！
ここにあったのかー。
これ、お昼の激混みの時じゃなくて本当に良かった、、、ホッッッ。。。
後ろに人が並んでいる時に、食券購入に時間がかかると焦りますよねー。
リベンジはすいてる時間に挑んで正解でした（笑）
【注意】牛丼とくらべると、調理時間が長い。
今回は温かいロカボ牛麺にし、無事食券を購入し着席して、テーブルの上に食券を置いておくとほどなく店員さんが、お水を持ってきてくれて注文内容も確認してくれました。
ワクワクしながら待っていると、あることに気づいてしまいました。
あれ？私より後に来た人の注文の方が早く来る。。。
急いでいないんで全然いいんですけど、やはり牛丼の提供の早さに慣れていると、ロカボ牛麺は若干遅く感じるかもしれません。
といっても、着席から4～5分後には提供されるので、10分しか時間ない！！！とか
超絶すきま時間な食事以外であれば、問題ないと思うので、念のため頭の片隅に入れておいてくださいね。
（あまり注文が入らないのか、新人さんだったのか、ロカボ牛麺のオペレーションを確認しながらの調理だからかもしれません。）
空気を読んだのか、店員さんがとても気持ちのいい接客をしてくださって
「ロカボ牛麺、もう少々お待ちください。」と声をかけていただいたのはうれしかったですね。
いいんですよー、全然急いでいないんで。
ほどなく、お待ちかねのロカボ牛麺がやってきました！
ぱっと見、肉うどんですね。
それでは、実際に食べていきましょう！
【感想】実際に食べてみて感じたこと。
まず、具なのですが、
・牛丼のアタマ（牛丼の上にのっている牛肉と玉ねぎを甘辛く煮た具）
・甘めに煮つけられた油揚げ
・青ネギと天かす
そして、ロカボな麺はツルツル、プリプリのこんにゃく麺です！
つゆは醤油がきいている甘めの関東風なうどんのつゆに近いです。
関西風なダシのきいたあっさり味が好きな人には濃く感じるかもしれないですね。
なか卯、はなまるうどん、丸亀正麺とくらべると一番、味がしっかりしていると思います。
牛肉や油揚げにしっかり味がついているので、個人的にはつゆはもう少しあっさりしている方が全体のバランスがいいかなーとは思いました。
全体的な量や満腹感なのですが、ロカボ麺はこんにゃくでできているので、うどんや中華麺のような食感とは全然違うし、食べ応えがないのでこれ1杯では男性の方はお腹いっぱいにはならないとおもいました。
女性にちょうどいい量です。
栄養成分なのですが、
出典：すき家 ロカボ牛麺
とある即席カップめんのうどんの場合、
カロリー：432kcal たんぱく質：10.6g 脂質：19.1g 炭水化物：54.4g なので
すき家のロカボ牛麺がいかに低糖質なのかが一目瞭然です。
糖質制限ダイエット中の、1食あたりの糖質量についてはこちら。
低カロリー、高たんぱく、低糖質と糖質制限中にピッタリな食事ですね！！！
これは、素晴らしい。。。
1杯490円で、価格もお手頃なので
私はまた食べに行きたいと思う味でしたので、一度試してみてはいかがでしょうか？
【重要！！！】もっと糖質を減らしたいあなたへ。たった、1つのコツを伝授！
写真をみてお気づきの方もいると思うのですが、具に揚げ玉（天かす）が入っているんです。
脂質と糖質の多い天かすはできれば避けたいですよね。
着丼してから気づきました、、、。
時すでに遅し、みなさんは是非、注文の時は
食券を店員さんに渡すとき
「揚げ玉（天かす）抜きで！」とお願いしてください。
目測ですが、おそらく10g程度の天かすが使用されており、
気になる天かす10gあたりの栄養成分は
カロリー：32.8kcal タンパク質：0.6g 脂質：4.4g 炭水化物：4.6g
出典：天かすのカロリー
天かす「あり」と「なし」のロカボ牛麺の栄養成分は
【あり】カロリー：350kcal タンパク質：19.2g 脂質：20.6g 炭水化物：23.2g
【なし】カロリー：317.2kcal タンパク質：18.6g 脂質：16.2g 炭水化物：18.6g
いかがでしょうか。
天かすを抜いただけで炭水化物が20%カット出来てしましました！
脂質もカットできるので、カロリーオフにもなります。
みなさん、注文の時は忘れずに天かす抜きでお願いしてみてはいかがでしょうか。
以上、ロカボ牛麺の感想と裏技でした！
